איך נשמור על עצמנו לאורך זמן במחאה?

איילון דרום, מגשר השלום. זהר טל. בעקבות ביטול עילת הסבירות

מתי תחושת איום הופכת לזעם?

פרופ' מולי להד, מנהל מרכז משאבים, (ע"פ המודל של סנדמן): זעם הוא המעבר מרגש של כעס לפעולה אלימה.

מה מגביר את חוויית האיום? אי וודאות גדולה, אירוע מזוויע, מידי אדם, אירוע כפוי, בשליטה של אחרים, חוסר הוגנות גדולה, חוסר מוסריות, וחוסר אמינות.

*כשמרגישים שהאיום גבוה, הזעם עשוי לגלוש לאלימות*

@shatil_nif איך נשמור על הבריאות הנפשית שלנו בתקופה של אי ודאות במחאה? #נפש #בריאות #בריאותהנפש #בריאותנפש #mentalhealth ♬ original sound – שתיל – הקרן החדשה לישראל

איך נשמור על עצמנו?

• נמנע מרגשות מרעילים – לא חייבים להיות חשופים לתקשורת שלילית שפוגעת בנו. אם זה עוזר לשמור על אדרנלין גבוהה, שמעורר לצאת לפעולה זה בסדר, אבל אם זה לא עושה לנו טוב – עדיף להימנע.
• רצף של רמות מעורבות – עלינו להזכיר לעצמנו וגם לאחרים "זה שאני לא יכולה להיות כל הזמן פעילה זה לא אומר שאני לא מגויסת". המסר צריך להיות, כולם מוזמנים תמיד, ומותר לאנשים לקחת פסק זמן.
• איים של ודאות – נוכל לשמור על עצמנו ועל היכולת להתמיד במאבק אם נצליח ליצור איים של ודאות בים האי ודאות, לשמור על רציפות של שגרה, סדר יום, מידע מעודכן, הגיון ונהלים ברורים.
• לקחת תפקיד – להיצמד לתפקידים שחייבים, לרענן תפקידים חיוניים ולבסס תפקידים חדשים, תוך שאיפה לשיתוף מירב האנשים.
• תחושת שייכות – למצוא קבוצות תמיכה, שייכות והצמדות לסמלים מאחדים.
• אמונה ביכולתנו – לחזק אמונה במשמעות שלנו ושל מעשינו גם אם חל שינוי בסביבה, ולחזק את האמון שלנו, ש"עברנו קשיים בעבר ויכולנו".

מבוסס על ההרצאה שמירה על חוסן נפשי במאבק מתמשך, אין בריאות נפש בלי דמוקרטיה(ביוטיוב)

מרכז משאבים, המרכז הוותיק ביותר בעולם שעוסק בפיתוח וטיפוח חוסן – מתמחים בלהסתכל על אירועים שנמשכים הרבה זמן סביב השאלה, מה הם המשאבים שלנו להתמודדות עם משבר מתמשך?

חזרה עמוד הראשי:

ללמוד ממאבקים שהצליחו